作者：陳念怡 出處：親子天下
家庭生活支援術
培養自學力是把學習的主動權交還孩子，而不是放任孩子不管，有時父母適當的引導也是必要的。想要從根本上強化孩子的自學力，必須從生活面著手，共有四大要素：
要素1：自主、自律的生活節奏
穩定的家庭生活，有助於孩子的身心健康。除了攝取均衡早餐、多運動、盡情地玩之外，最重要的是養成規律的睡眠習慣以及固定的讀書時間。由於每個孩子的學習風格都不一樣，必須先幫助孩子認識自己，根據自己的特質和需求，找出適合的學習節奏，同時對自己的學習步調有足夠的控制權。決定每天什麼時間寫功課，一回到家？還是等吃完晚餐？一旦自我決定的程度愈高，動機也就愈能內化。
此外，只要是孩子自己的事情，儘量由他獨立完成。藉由賦予責任和義務，例如：整理自己書包、打掃自己房間、準備明天上學該帶物品，或幫忙做家事等，讓孩子對生活和行為有更多主導權，增強自我管理的能力。
要素2：建構不求競爭、支持性的學習氣氛
在環境安排上，要考量光線、空氣、色彩、溫度等因素，讓孩子能不受干擾地學習。同時，建構一個充滿信賴、強調自我成長而不求競爭的學習氣氛，可以啟動孩子「為學習而學習」的內在動力。
至於辭典、地圖、百科全書、圖鑑、地球儀等參考工具，應該放在隨手可取得的地方。只要遇到不懂的字彙或問題，教孩子先利用周遭的工具書找解答，因為主動探究的能力是自學的根本。如果在辭典裡找不到解答，就試用別種方法，例如查百科全書或上網找答案，父母只在必要時提供協助。將辭典裡查過的頁面貼上標籤，隨著查閱的次數增加，辭典貼滿了標籤，孩子也逐漸看見自己的成長。這種下工夫解決問題所得到的滿足，會深深地留在記憶裡，要比大人直接給答案來得持久。
要素3：打造成功經驗，現學現賣
成功的經驗──無論是哪一個學習領域，都能幫助孩子增強自信，激發學習動力。不妨多觀察孩子在哪方面表現得不錯，找出孩子的強項，加以強化，讓孩子體驗「我做到了！」的喜悅。
如果能把所學的成果運用在實際的生活中，也是一種強化的方式。例如，當低年級的孩子學會拼音和常用國字後，可鼓勵他們寫封短信給朋友或親戚，或者寫文章投稿，體驗學習所帶來的實際成果。當孩子意識到自己是有能力的，學習起來會更有自信，就算遇到問題也比較願意想辦法去克服。
要素4：啟動好奇心，分享美好的經驗
與其老是抱怨孩子不肯主動學習，不如嘗試從孩子最感興趣的事物著手。只要孩子真的想要了解，學習就能持久深入。
就讀台中一中二年級，今年在國際地球科學奧林匹亞競賽獲得金牌的張睿哲回憶，爸媽從小對他的課業都採取開放的態度，鼓勵他自由探索。就算地科不是考科，也不會因此阻止他參加競賽。
除了課本外，生活中到處都是學習的觸媒，可以和學校教的東西相呼應。例如：在家幫忙分東西的過程，可以學到除法和分母運算；坐火車的時候，打開地圖，看看火車目前行駛到哪一站，熟悉地理位置。甚至，將孩子期待的年度家族旅行交由他負責執行，舉凡旅遊地點、詳細行程表、負責訂票等，藉此訓練孩子自己蒐集資料、選擇使用學習工具的能力。
一有空，也要多和孩子共同分享美好的經驗，像是參觀天文館、科博館、欣賞藝術表演等。偶爾讓孩子充當父母的老師，更能提高他的學習興趣。
早稻田大學校長白井克彥建議，父母可用「發球策略」──多問孩子「為什麼」，引導孩子去思考問題背後的原理，這樣他獲得的往往遠超過答案本身。
培養自學力的六大策略
其實，每個孩子都有學習的慾望和本能，讓孩子自己「想學」，是啟動這個內在動機的第一步。縱使每個孩子的學習風格不盡相同，但透過一些在家可以實行的策略，就能幫助孩子培養自學的能力。
策略1：培養時間管理的能力
良好的時間觀念是培養自學力的首要前提。你可以和孩子一起到商店挑選一個他喜歡的計時器。一開始，用遊戲的方式讓孩子體會時間的長短，例如：設定十分鐘「倒數計時」，看看他在這段時間內能夠完成多少事；接著，要他自己先「預估」完成某項作業的所需時間，然後按下計時器的「正數計時」開始做作業，再和「實際」所需時間做比較分析，填入以下表格。如此經常練習，能幫助孩子了解不同作業所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項作業。
此外，刪去法能幫助孩子了解每天究竟有多少時間可供運用。先教孩子扣掉上課、校外活動、家庭出遊，當他發現可自行安排的時間比預期來得少時，就會比較珍惜時間。
張睿哲說，國中有段時間因為功課多、活動多，每天時間都不夠用，於是他重新檢視自己的時間規劃，停掉一些沒有必要的補習，後來情況才有改善。
「每日作息表」也是一種訓練孩子掌握時間的工具：和孩子共同制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，孩子都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於，由孩子自己制定時間規則，讓他覺得「自己做得來」，他會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，孩子的時間管理能力自然會提高。
策略2：設定目標和計畫，排出優先順序
其次是教孩子如何排定學習的優先順序。請孩子寫下一日或一個月內要做的事，再依重要性和緊急性的程度排列出來：將最重要且最迫切的事列為「一」；重要但不迫切的事列為「二」；緊急但不重要的事列為「三」；至於不緊急又不重要的事列為「四」。教孩子如何判別哪些事需要先做、哪些事可以之後再做。另外，不是每件事都得去做，要教孩子根據有限的時間做出篩選。
學習要以目標為導向，目標要具體可行，例如：「我要把第三、四章的英文單字全背起來」，而不是「我要學好英文」。先問問孩子他希望設定什麼學習目標，共同做好目標約定，再依孩子的程度，分段設定可達成的階段目標和步驟，例如：「每天早上花十分鐘背誦英文字彙，每兩天媽媽抽考我一次」。接著，根據目標和所需時間，訂定每日和每週計畫表，並且定期檢視計畫有沒有用？還是要修正？擬計畫表的原則是，讓孩子有足夠的時間做「該做的事」，以及他「想做的事」。
隨著一個個小目標的實現，孩子體驗到成功的樂趣，就有信心去實現下一個目標，自然不斷地進步。不但要協助孩子意識到自己的努力，適度加以讚美，當孩子犯錯時也要寬容地看待，因為犯錯也是學習歷程的一部分。
策略3：有效的閱讀理解歷程
閱讀是所有學習能力的基礎，在學好英、數、科學之前，要先教孩子「學會閱讀」。然而，閱讀是一個需要時間、長期發展的能力，除了必須從小建立親子共讀的習慣外，還要以有系統的閱讀理解策略做為基礎。
有效的閱讀理解歷程包含五大步驟：首先，從頭至尾概略瀏覽一遍；其次，針對不明瞭的內容進行自問自答，集中焦點；接著是逐字逐句精讀，分出重點和非重點，並用劃線和做筆記摘要（用關鍵字描繪成放射狀的「心智圖」，可整理出容易記憶的重點）的方式，加深理解；接著回想所讀內容，進行背誦，以短時間、間隔多次的效果最好；最後，對內容進行全面通盤的了解，加以複習。根據德國心理學家艾賓浩斯的「遺忘曲線」，剛記住的事物在幾個小時之內遺忘速度最快，因此務必引導孩子養成當天及時複習的習慣。
策略4：反覆練習求精熟，用五感增強記憶
光靠著課堂上的聽講，是無法將知識內化成自己的東西，唯有經過反覆練習、完全吸收的內容才能在腦中根深柢固。一遇到不會的問題，就要重新複習基礎的內容，直到精熟為止。提倡「反覆練習」的日本立命館大學教授陰山英男認為，「運筆練習」（包含國語練字和數學運算）可為學習打下扎實的基礎，但是必須先讓孩子了解「反覆練習」的重要性，這樣才不容易放棄。
學習時應充分利用所有感官頻道：圖像較淺顯易懂，比文字更讓人印象深刻；朗讀可活化腦部，加深理解，除了要用眼睛看，還要用嘴巴唸，用耳朵聽。如果你的孩子是聽覺型學習者，那麼朗讀出聲會比默讀更有助於記憶。另外，將學習內容與已知的事物連結起來，也能增強記憶。
策略5：自我監控與自我評價
自我監控就是觀察自己的學習過程，藉著不斷確認目標、選擇方法，有意識地對整個學習過程進行自我監督及修正。例如，孩子做加減運算時，錯誤率極高，這時不妨建議孩子養成驗算的好習慣。引導孩子自我提問：為什麽要這樣做？我這樣做對嗎？有沒有其他的解決方法呢？哪一種方法最好？
藉由自問自答的方式，孩子也能夠了解某種行為可能導致的後果，幫助他持續朝目標邁進。例如：「如果今天我不練習拼字，把時間用來打電動，會有什麼後果？」於是他們明白：如果今晚不用功，明天的拼字考試肯定考不好。一旦孩子能對自我行為有所覺察並思考，就能提高自學力。他們會問自己：「對我而言，這樣做行得通嗎？」
至於自我評價，不只檢視學習成果，還要教孩子總結經驗和教訓。不妨鼓勵孩子定期做紀錄並檢視，寫下自己想要改善的問題、列出錯誤的地方、檢討作業心得等：我學會了哪些知識、掌握了什麽技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麽遺漏或錯誤？將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？藉由自我評價的過程，孩子會逐漸意識到自己的優、弱點，找出為何他們在某些科目表現很好、但在某些科目表現較差的原因。
策略6：適度自我獎勵，激發學習動機
在設定學習計畫的同時，記得提醒孩子建立自我獎勵的機制。適度的自我獎勵，可激發孩子內在的學習動機，幫助他有效達成目標。知名教育心理學教授拜瑞．利莫曼發現，很多學業表現突出的學生都偏好使用這項策略。例如：每天讀書一小時之後，讓孩子有五至十分鐘的自由時間可以做點喜歡的事；或者當孩子學習告一段落時，請他用自己喜歡的方式獎賞自己，例如吃點心、聽音樂等。
一開始訓練孩子時，可能會遭遇困難，不妨先和他玩一種「集點數換獎勵」的動力遊戲，提升學習動機：先共同界定比較困難的功課，每次只要完成一項就得到一點（可以用貼紙代替點數，會很有趣）。透過「每日評價」和「每週評價」，讓孩子不斷受到鼓舞，持續激發內在動機。等集滿二十、三十張點數（即達到某個目標或階段）後，就能獲得之前承諾的獎勵。值得注意的是，獎勵的標準應是孩子所付出的努力，而非考試成績。再者，每個孩子想要的獎勵未必相同，父母必須找出對孩子最具吸引力的「獎勵」。只要孩子的內在動力被喚醒，就要逐漸減少物質獎勵的頻率，或改用安排家族活動的方式來取代。
最後，培養自學力不是一蹴可幾的，持續下去的關鍵在於，滿足孩子「關愛、自主和能力」三大需求，同時要把自己放在合作、而非監督的位置上，讓孩子知道有問題可以來找你。
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